米饭热量很高吗

米饭热量不高。每100克米饭的热量约为120卡，不属于高热量食物。

米饭含有多种营养成分，适量食用有诸多功效：

一、健胃养脾。米饭易消化，能减轻脾胃负担，且其所含碳水化合物可刺激胃酸分泌以助消化，从而起到健胃养脾之效。

1.米饭容易被人体消化吸收，不会给脾胃造成过大的负担。

2.碳水化合物能刺激胃酸分泌，帮助食物更好地消化。

二、润肠通便。米饭富含大量膳食纤维，可加速胃肠道蠕动，发挥润肠通便作用，缓解便秘症状。

1.膳食纤维能促进肠道的蠕动，使排便更加顺畅。

2.对于有便秘困扰的人来说，适量食用米饭有一定帮助。

三、补充能量。米饭中大量的蛋白质和碳水化合物易被人体吸收，能很好地补充人体所需能量。

1.蛋白质和碳水化合物都是重要的能量来源。

2.人体能较为高效地利用米饭中的这些营养成分来获取能量。

适量吃米饭有好处，但大量吃米饭可能导致胃酸分泌过多，引发烧心、呕吐、胃灼热等症状，此时患者可在医生指导下使用奥美拉唑、兰索拉唑等抑制胃酸分泌的药物进行治疗。

总结提示：本文主要阐述了米饭热量不高以及米饭的营养成分和适量食用的多种功效，同时也提到大量食用可能带来的不良症状及应对方法。