维生素d的作用和功效及副作用

吃维生素D对骨骼发育有益，长期过量补充有坏处，会影响肾脏、肝脏，还可能出现高钙血症。具体好处是促进钙磷吸收等，坏处包括影响肾功能、造成肝功能不全、引发高钙血症症状。

一、维生素D的好处：

维生素D是脂溶性物质。1.其主要作用在于促进小肠对钙和磷的吸收，能增加肠粘膜对钙离子的通透作用。2.可以保持血液中柠檬酸盐的正常浓度。3.具有增强机体免疫力的功效。对于青少年来说，吃维生素D对其骨骼发育非常有益，能预防佝偻病的发生；对于成年人而言，可预防软骨病。除了按需每日补充维生素D外，平时也建议进食富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、虾等。

二、维生素D的坏处：

通常是长期大量服用维生素D才会产生副作用。(1)可能导致体内钙质大量沉淀，进而影响肾功能，严重时甚至可能导致肾功能衰竭。(2)会造成肝脏的代谢负担，引起肝功能不全。(3)长期过量服用还可能出现高钙血症的症状，如骨关节疼痛、皮肤瘙痒、头痛、呕吐、发热、恶心、食欲减退等。

总结概况提示：维生素D对骨骼发育的益处明显，但要注意不可长期过量补充，以免带来对肾脏、肝脏的不良影响和高钙血症等问题。补充时需科学合理。