晚上吃什么减肥

食物起不到减肥的作用，但是晚上吃燕麦、蜂蜜、消化饼等食物有利于控制体重。

1.燕麦

燕麦是一种低热量食物，且含有丰富的微量元素。比如维生素e、维生素b，当然也含有大量对身体健康有益的叶酸。除了自身热量较低外，这种食物进入人体后，还能加快新陈代谢，帮助体内垃圾及毒素快速排出。

2.蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的食材，晚上适量食用蜂蜜可以调理肠胃，改善消化不良等情况。经常食用蜂蜜可以帮助身体快速排出毒素。蜂蜜本身的脂肪含量低，适合减肥人士食用，含有一定量的不可溶性纤维和可溶性纤维，这些物质在体内能帮助人体吸收胆固醇，并使其快速排出体外。

3.消化饼

消化饼是由燕麦、全麦等原料加工而成的饼干，含有丰富的酵素和纤维素，对减肥人群清除宿便、减轻体重有好处。

在减肥期间，晚上尽量不要吃太多，坚持吃到7分饱，由于吃太多不仅不利于减肥，还会增加消化负担。