你了解你的肝吗？

肝是人体最大实质性器官具代谢解毒合成等功能参与多种代谢及激素灭活等，转氨酶（含谷丙和谷草）数值升高可能示肝细胞受损如肝炎等，胆红素代谢异常可致黄疸，保护肝脏需合理饮食（均衡营养、多蔬果、少高脂高糖、避免酗酒）、适度运动，儿童要防肝毒性物质，女性孕期及服药时留意肝脏，有基础病史者需密切关注肝指标并定期体检监测。

一、肝的基本结构与功能肝是人体最大的实质性器官，具备代谢、解毒、合成等关键功能，参与蛋白质、脂肪、糖类的代谢过程，还能对激素进行灭活以及清除血液中的毒素等。二、常见肝健康问题及相关指标1.转氨酶：包含谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST），是反映肝细胞损伤的重要指标，正常范围通常为0~40U/L，数值升高可能意味着肝细胞受损，例如肝炎、肝硬化等疾病；2.胆红素：涵盖总胆红素、直接胆红素和间接胆红素等，胆红素代谢异常可能出现黄疸症状，像总胆红素升高常见于肝细胞性黄疸、溶血性黄疸等情形。三、保护肝脏的生活方式1.合理饮食：均衡摄取营养，多食用蔬菜水果，减少高脂、高糖食物的摄入，并且要避免酗酒，因为长期大量饮酒会直接损伤肝细胞，引发酒精性肝病；2.适度运动：每周开展适量有氧运动，比如快走、慢跑等，有助于维持健康体重，减轻肝脏代谢负担；不同年龄段人群肝脏功能存在差异，儿童肝脏代谢和解毒功能尚处发育阶段，需特别留意避免接触肝毒性物质；女性在孕期、服用某些药物时需留意肝脏状况，由于激素变化或药物代谢可能影响肝脏；有基础病史如乙肝、脂肪肝等人群更要密切关注肝指标，定期体检监测肝脏状况。