维生素D可以吃到几岁

一般情况下，维生素D可补充到青春期结束（18岁左右），特殊人群可能需终身补充，补充需遵医嘱，同时可通过食物和晒太阳获取。

一般情况下，维生素D可以吃到青春期结束，也就是18岁左右。

维生素D对青少年的生长发育非常重要，它可以促进钙、磷的吸收和骨骼发育，有助于长高。成年人缺乏维生素D可能会导致骨质疏松、肌肉无力等问题。老年人缺乏维生素D会增加跌倒和骨折的风险。

对于一些特殊人群，维生素D的补充可能需要更长时间。比如，骨质疏松症患者、老年人、经常足不出户的人、深色皮肤的人以及某些疾病患者（如脂肪吸收障碍、慢性肝病等），可能需要终身补充维生素D。

需要注意的是，维生素D过量也可能对健康造成负面影响，如引起高钙血症、肾结石等。因此，在补充维生素D之前，最好先进行血液检测，了解自己的维生素D水平，然后在医生或营养师的指导下进行补充。

此外，除了补充剂，还可以通过食物来获取维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。适当的户外活动，让皮肤暴露在阳光下，也可以促进维生素D的合成。

总之，维生素D的补充需要根据个人情况来决定，建议在医生或营养师的指导下进行。同时，保持均衡的饮食和适量的运动，对维持身体健康也非常重要。