后脖子肉多怎么减

脖子后面肉多，需做到以下几点：一是控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高蛋白食物，清淡饮食，多吃蔬果，少碰加工甜点和肉制品；二是增加运动，促进脂肪燃烧与热量消耗；三是疏通经络，可做局部与背部按摩以促进气血流通。

一、减脖子后面肉的具体方法：

1.改变不良生活习惯，避免久坐电脑旁。长时间保持不良坐姿，容易导致脖子后面肉堆积，改掉久坐电脑旁的习惯，能在一定程度上预防和改善这一状况。

2.用下巴写“米”字笔画，这有助于促进脖子血液循环，加快毒素垃圾的排泄，从而减少脂肪堆积。

3.局部按摩脖子，还可通过针灸、刮痧等方式疏通经络。按摩能放松肌肉，针灸和刮痧则能进一步刺激穴位，促进气血运行。

4.进行全身减肥运动，如快走、慢跑、游泳、打羽毛球、打篮球等。这些运动能有效燃烧脂肪，达到全身减肥的效果，包括瘦脖子。

5.平时要注意坐姿端正，走路抬头挺胸。保持良好的姿势能避免颈部肌肉变形和脂肪堆积。

二、脖子后面容易囤积脂肪的原因：主要源于不正确坐姿、全身性肥胖以及长期颈部收缩等动作引起的脂肪堆积。当肥胖发生时，脂肪易在脖子后积聚，所以要根据自身情况选择合适的减肥方法。

综上所述，脖子后面肉较厚多由长时间伏案工作学习且保持同一姿势所致。对此要多注意休息，进行局部针灸按摩，并尽量避免长时间伏案工作。