去湿气最好最快的方法吃什么

赤小豆富含营养具利水渗湿作用可煮粥祛湿一般人群适量为宜，芡实属药食同源可健脾祛湿对脾虚湿盛有改善作用一般人群适用孕妇等特殊人群食用前宜咨询医生，薏米含相关成分能利水渗湿健脾止泻可做粥孕妇需谨慎儿童食用要控量遵循儿科安全护理原则。

一、赤小豆：赤小豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，现代药理学研究显示其具有利水渗湿的作用，能促进机体尿液排出，助力代谢多余水分，缓解湿气重引发的身体浮肿等状况，日常可煮赤小豆粥食用，一般人群适量食用利于祛湿。

二、芡实：芡实属药食同源之物，含淀粉、蛋白质等营养物质，中医认为其可健脾祛湿，现代研究发现其对脾虚湿盛导致的体倦乏力、便溏等有一定改善作用，可与莲子等搭配煮粥，一般人群适用，但孕妇等特殊人群食用前宜咨询医生。

三、薏米：薏米含有薏米醇、薏米脂等成分，具有利水渗湿、健脾止泻等功效，能帮助机体排出湿气，可做成薏米粥，不过孕妇需谨慎食用，儿童食用时要控制摄入量，遵循儿科安全护理原则。