辟谷21天可以减多少斤

辟谷21天体重下降个体差异大受初始体重、代谢情况、活动量等因素影响初始体重高且辟谷期间基本无额外活动者可能降5-10斤但辟谷非健康减肥方式缺乏长期严谨临床研究证实安全性有效性且易致营养不良等问题尤其基础疾病者风险大健康人群应遵均衡饮食配适度运动来健康减重特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者等绝对不建议尝试辟谷需据自身健康选科学合理体重管理方式。