老是头疼和失眠什么办法

经常头痛失眠，临床常见于神经性头痛、偏头痛、焦虑、紧张、神经衰弱等情况。对此应针对病因通过心理治疗、饮食调理、合理用药等来改善头痛失眠症状。

一、心理治疗：若长期处于过度紧张、焦虑、压力过大、经常胡思乱想的状态，可能引发神经衰弱，从而出现经常头痛失眠，多为神经性头痛或偏头痛。此时可进行心理疏导或心理治疗，这样有助于尽快放松身心、减轻压力，在生活中要保持积极乐观向上的心态。

二、饮食调理：对于经常头痛失眠的情况，还可以适当食用燕麦、红枣、牛奶、小米等食物，同时多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免食用刺激性食物和饮酒。合理的饮食安排有助于补充机体营养，进而可能对缓解不适症状有帮助。

三、合理用药：

1.若频繁出现一侧头痛或头部有针刺样痛、跳痛等症状，可在医生指导下用药治疗。偏头痛患者可遵医嘱服用复方羊角颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。神经性头痛患者可服用养血清脑颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解。

2.针对失眠，可服用B族维生素片、安神补脑液等药物进行调理。若长期入睡困难，也可应用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物，有利于改善睡眠。

总之，当出现经常头痛失眠时，要明确具体病因，然后采取针对性的措施进行改善，包括心理调节、饮食注意和合理用药等，以促进身体的恢复和健康。