有了失眠恐惧症应该的调理方法

失眠恐惧心理通常由偶尔失眠或情绪紧张、焦虑引发，在极端性格人群、白领以及学生等群体中较为多见。克服该心理的办法包含生活护理、药物治疗、心理治疗等。

一、生活护理：

1.患者需保持良好健康的作息规律，长期坚持早睡早起，避免熬夜。同时，建议每天进行适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以增加机体能量消耗，这样人体感觉疲劳时往往能更易入睡。

2.睡前可适当用热水泡脚，能使下肢血液回流增加，大脑供血减少，进而促进睡眠。

3.要保持积极乐观的态度，主动去克服对失眠的恐惧，睡前避免思考无关事情，还可听舒缓音乐来促进睡眠。

二、药物治疗：

1.若失眠严重且生活护理对克服失眠恐惧心理效果不佳，可遵医嘱使用药物促进睡眠，如安神定志丸、酸枣仁等以调整失眠恐惧心理，但用药时间不可过长，以免产生依赖性。

三、心理治疗：

1.若患者经药物治疗后症状仍未缓解，通常需进行心理治疗，可通过聊天的方式让医生与患者良好沟通，帮助患者建立自信心，使其不过度担心，相信通过自身调整可以治愈失眠，学会放下心理负担，不再纠结失眠问题，从而有助于克服恐惧心理并缓解症状。

总之，对于失眠恐惧心理，可通过上述多种方法来进行应对和改善。