长期失眠怎么办，如何调理

患者经常失眠通常可通过多种方法进行调理，如调整作息规律、放松心态、适当锻炼以及调整饮食等，要根据具体情况采取相应的措施。

一、调整作息规律：

1.患者必须保持规律的作息时间，坚决避免熬夜，从而让生物节律恢复正常。同时，要减少白天睡眠的时长。

二、放松心态：

1.若患者过度担忧失眠，对失眠产生紧张、恐惧和焦虑情绪，这对缓解失眠非常不利。经常失眠的患者应注重自身心态的调节，要认识到偶尔睡眠不好是正常现象，不要过分在意和紧张。

三、适当锻炼：

1.患者可以适度开展体育锻炼，这有助于增强体质，对促进身心健康以及改善失眠状况都有良好的帮助。但要注意，睡前不宜进行体育运动。

四、调整饮食：

1.晚餐应保持清淡，避免饮食过饱，且睡前切勿饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

如果通过上述方式进行调理后，失眠状况仍未能缓解，依旧长期存在，那么建议患者及时前往正规医院进行诊治。

总之，对于经常失眠的患者，可先尝试这些方法进行调理，若效果不佳则应及时就医寻求专业帮助。