我最近总是失眠要咋办啊

最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，一般可通过调整生活习惯、运动以及药物等方式来进行改善。具体如下：

一、调整生活习惯

1.养成良好作息：患者在日常生活中要建立规律的作息时间，让生物钟保持稳定。

2.放松身心：平时注意让身体和心情都处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：合理安排饮食，避免晚餐过饱或过于油腻等。

二、运动

适当运动有助于改善失眠症状，但要注意运动时间，不建议在睡前进行运动，可选择在白天进行适当运动，使身体在晚上出现疲劳感，从而能更好地加深睡眠，但应避免剧烈运动。

三、药物

若失眠症状较为严重，患者可以在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

如果最近老是出现失眠的情况，应及时就医，按照医生的指导进行针对性治疗。

当经常失眠时，可从生活习惯、运动和药物治疗等方面着手改善，同时要重视及时就医寻求专业帮助。