感觉脖子两侧发紧

脖子两侧发紧可能与肌肉紧张、颈椎疾病、颈部淋巴结炎、甲状腺疾病、心理因素等有关，可采取保暖、按摩、热敷、保持良好姿势、饮食调整、放松训练、心理咨询等措施缓解。

1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或颈部受到寒冷刺激，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起发紧的感觉。

2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病可能压迫颈部神经根或血管，导致颈部疼痛、发紧。

3.颈部淋巴结炎：颈部淋巴结炎是由细菌或病毒感染引起的淋巴结炎症，可导致颈部淋巴结肿大、疼痛和发紧。

4.甲状腺疾病：甲状腺功能亢进、桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病可能导致颈部血管扩张、代谢率增加，从而引起颈部发紧。

5.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能导致颈部肌肉紧张，引起发紧的感觉。

如果脖子两侧发紧的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、头晕、手臂麻木等，建议及时就医，进行相关检查，如颈部X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或颈部过度劳累。同时，注意颈部保暖，避免受到寒冷刺激。此外，还可以通过颈部按摩、热敷等方式缓解颈部肌肉紧张。如果是由于心理因素引起的颈部发紧，可通过放松训练、心理咨询等方式进行缓解。