何时是喝蜂蜜水的最佳时间

普通人群运动后适时饮用蜂蜜水可补充能量，早上空腹饮蜂蜜水有助润肠通便但一岁以下婴儿严禁，睡前可少量饮蜂蜜水助眠但一岁以下婴儿严禁且量不宜多以防口腔细菌滋生及龋齿风险等。

一、普通人群一般运动后补充能量时可适时饮用蜂蜜水

运动过程中身体消耗大量能量，运动结束后适量饮用蜂蜜水，其中的糖类（主要是葡萄糖和果糖）能快速被人体吸收，为身体补充能量，帮助恢复体力，此时饮用蜂蜜水较为适宜。

二、用于润肠通便时早上空腹可适当饮用蜂蜜水

经过一夜的新陈代谢，早上空腹状态下饮用蜂蜜水，其中的水分及糖分等成分可刺激肠道蠕动，有助于促进排便。但需注意，一岁以下婴儿肠道菌群尚未发育完善，食用蜂蜜可能引发肉毒杆菌中毒，故一岁以下婴儿严禁饮用蜂蜜水。

三、睡前可少量饮用蜂蜜水助眠

蜂蜜中含有的某些成分具有一定舒缓神经的作用，睡前少量饮用蜂蜜水可能对放松身心、辅助睡眠有一定帮助，但同样要避免一岁以下婴儿饮用。需注意，饮用时量不宜过多，以免增加口腔细菌滋生及龋齿风险等。