腿摔青了冷敷还是热敷

腿磕青了的处理要点包括：先冷敷，再热敷，最好骨科就诊，避免刚受伤后长时间行走，日常避免吃辛辣刺激性食物，若瘀青症状持续不缓解要及时就医。

一、冷敷：腿磕青很可能导致皮下毛细血管破裂，此时先进行冷敷。因为冷敷可以迅速让毛细血管收缩，起到止血作用，同时在一定程度上能减轻疼痛感觉。

二、热敷：等到48小时后采取热敷。这时破裂的毛细血管已基本恢复，通过热敷能促进局部血液循环，从而实现消肿以及让淤血散开的效果。

三、骨科就诊：为防止骨头受伤，建议进行X线检查以判断骨头是否受影响。

四、避免长时间行走：腿部刚受到磕碰时，若长时间行走会使血液循环加快，导致毛细血管出血增多，不利于身体恢复。

五、饮食注意：日常生活中要避免食用如辣椒、火锅等辛辣刺激性食物。

六、及时就医：如果瘀青的症状持续得不到缓解，必须及时到医院就诊治疗。

总之，腿磕青后要采取正确的处理方法，关注身体状况，必要时寻求专业医疗帮助。