脸上，下巴的肉多，怎么减

瘦脸可通过控制饮食、增加运动、按摩、面部运动、医疗美容、保持良好姿势、注意休息、心理调节等方法，具体选择哪种方法应根据个人情况决定，也可咨询专业人士。

1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，避免过度咀嚼口香糖或槟榔等。

2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，瘦脸；针对咬肌的训练，如张口闭口、叩齿等，可以帮助锻炼咬肌。

3.按摩：按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少脸部浮肿。可以用双手轻轻拍打、揉捏脸部，也可以使用瘦脸仪器。

4.面部运动：一些专门的面部运动，如张嘴、闭嘴、嘟嘴等，可以锻炼脸部肌肉，使脸部线条更加紧致。

5.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑医疗美容手段，如瘦脸针、溶脂针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。

6.保持良好的姿势：长时间低头、弯腰等不良姿势可能导致脸部肌肉紧张，影响血液循环，应保持良好的姿势。

7.注意休息：充足的睡眠有助于身体代谢和恢复，也有助于维持皮肤的弹性。

8.心理调节：压力和焦虑可能导致脸部肌肉紧张，保持心情愉悦有助于放松脸部肌肉。

需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要长期坚持。同时，如果脸部肉多是由于疾病引起，如甲状腺功能减退等，需要针对病因进行治疗。在采取任何瘦脸方法之前，最好咨询医生或专业美容师的建议。