吃哪些食物脂肪排出来的快

吃燕麦、洋葱、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、蜜橘等食物有利于脂肪排出，可降低胆固醇和甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白含量，有助于稳定血压，需注意饮食均衡和多样性。

1.燕麦：富含膳食纤维，能减缓食物的消化速度，持续稳定地提供能量，让饱腹感更持久。同时，还能降低胆固醇和甘油三酯的水平。

2.洋葱：其含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能激活血溶纤维蛋白活性成分，可以降血脂、抗动脉硬化。

3.玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

4.海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

5.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

6.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。

7.牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

8.蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。