豆浆和牛奶哪个的钙含量更高

牛奶钙含量通常每百毫升100-120毫克高于豆浆的10-30毫克，儿童生长发育关键期对钙需求大宜选牛奶，乳糖不耐受人群可选低乳糖牛奶或豆浆但豆浆补钙量可能不足需辅，成年人维护骨骼健康也优先选牛奶。

一、牛奶的钙含量情况：每100毫升普通牛奶中的钙含量通常在100-120毫克左右，这是经过大量营养成分检测得出的普遍数据，牛奶中的钙为优质钙，其钙磷比例合适，有利于人体吸收利用，对于不同年龄阶段人群，包括儿童生长发育、成年人维持骨骼健康等都能较好地提供钙源支持。二、豆浆的钙含量情况：每100毫升豆浆中的钙含量一般在10-30毫克左右，相对牛奶而言钙含量较低，虽然豆浆含有一定量植物蛋白等营养成分，但钙含量远低于牛奶。三、对比总体上牛奶的钙含量高于豆浆。对于特殊人群，儿童处于生长发育关键期，对钙需求大，牛奶更能满足其钙摄入需求；乳糖不耐受人群若无法耐受牛奶，可选择低乳糖牛奶或豆浆，但需注意豆浆补充钙的量可能不足，可通过其他含钙丰富食物辅助补充；成年人中骨骼健康维护也建议优先选择牛奶来获取充足钙。