家族糖尿病史如何预防

有糖尿病家族史的人可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方式来预防糖尿病。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康健康的首要步骤。

一、合理饮食

1.规律饮食至关重要，每餐饭吃到七八分饱即可，坚决摒弃暴饮暴食的不良习惯，同时也要远离高糖饮食。

二、适度运动

1.在餐后半小时到一小时这个时间段内，血糖水平通常比较高，此时适当地进行运动能够更有效地控制血糖。

三、定期检查

1.每半年测量一次空腹血糖，而随着年龄的增长，可以适当增加测量的频率。

此外，还需要留意以下方面。糖尿病可能会出现典型的“三多一少”症状。所谓“三多一少”症状，具体包括

多饮，即容易感到口渴，喝水量增加；多食，即容易饥饿，进食量增多；多尿，指排尿的次数以及总量都增多；体重减轻，表现为消瘦、乏力，严重情况下体重可下降数十斤。一旦发现有这些症状，应立刻前往正规医院就医，以免延误病情。

总之，对于有糖尿病家族史的人来说，要从多个方面做好预防工作，关注身体的各种表现，以便及时发现和处理可能出现的问题。