孕妇可以吃杏子吗

杏子富含维生素C与膳食纤维能助孕妇增强免疫力、促铁吸收及缓解便秘，不过要避免过量，需选成熟新鲜的食用，有胃肠道疾病或血糖偏高的孕妇食用时要格外谨慎。

一、杏子的营养成分与孕妇益处

杏子富含维生素C（每100克约含9.8毫克）、膳食纤维等营养物质。维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收；膳食纤维能缓解孕期常见的便秘问题。适量食用杏子可在一定程度上为孕妇补充营养。

二、孕妇食用杏子的注意事项

1.避免过量：杏子含有一定量果酸，过量食用可能刺激孕妇胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适症状。一般建议孕妇每天食用杏子不超过5-10颗。

2.注意杏子类型：未成熟的杏子含有较多苦杏仁苷，其代谢后会产生氰化物，过量摄入可能对孕妇及胎儿健康产生潜在风险，因此孕妇应选择成熟的杏子食用，且要确保杏子新鲜、无变质。

3.个体差异考量：若孕妇本身存在胃肠道疾病（如胃溃疡、胃炎等），食用杏子需格外谨慎，因果酸可能加重胃肠道不适；对于血糖偏高的孕妇，也要控制杏子摄入量，因其含有一定糖分，需避免血糖波动过大。