怀孕期间怎么睡姿最好

怀孕前三月子宫增大不显著时睡姿相对宽松只要不压迫腹部即可，三月后子宫渐大，右侧卧位可能加重对右侧输尿管压迫，仰卧易压腹主动脉，左侧卧位能减轻对下腔静脉压迫且可纠正子宫右旋利于胎儿发育，特殊情况需遵医嘱。

一、早期孕期睡姿

怀孕前3个月时，子宫增大不显著，对睡姿的限制相对宽松，孕妇可选择自身感觉舒适的体位，如仰卧、侧卧等，只要不压迫腹部即可。这是因为此时子宫仍在盆腔内，外力较难直接对子宫内环境产生影响，孕妇以感到舒适的姿势休息，有助于身体放松，保障睡眠质量。

二、中晚期孕期睡姿

怀孕3个月后，子宫逐渐增大，此时右侧卧位可能会加重子宫对右侧输尿管的压迫，而长时间仰卧时，增大的子宫易压迫腹主动脉，影响胎儿供血。而左侧卧位能有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。这是由于子宫多呈右旋状态，左侧卧位可纠正子宫右旋，改善胎盘血供。若孕妇存在特殊情况，如本身有心脏疾病等，需在医生指导下调整睡姿，但一般情况下中晚期孕期左侧卧位为较好的睡姿选择。