DHA是什么

DHA是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，对人体健康具有多种益处。

DHA在人体中发挥着至关重要的作用。它不仅是大脑和视网膜的重要构成成分，还对中枢神经系统的生长发育有着重要影响。DHA能够促进神经系统细胞的生长与发育，有利于胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力提升。同时，它还可以增强记忆力、提高学习能力和思维能力，对于维持成年人的认知功能、预防老年痴呆症也具有重要意义。

在妊娠期间，DHA的补充对于促进胎儿的脑部发育和视神经敏感的成熟尤为关键。它还可以帮助降低血压、减少心律不齐的风险，并有利于降低甘油三酯水平，对心血管健康也大有一定的益处。

然而，过量摄取DHA可能会导致一些副作用，如血液稀释等。所以，在摄取DHA时，应遵循医生或营养师的建议，确保适量摄入。含有丰富的DHA的食物主要包括深海鱼、藻类等，通过均衡饮食，我们可以轻松获取这一重要的营养素。