如何补救下垂胸

非手术干预包括通过针对性运动如俯卧撑、哑铃飞鸟增强胸部相关肌肉（青少年选轻柔扩胸运动）及穿戴合适内衣（不同年龄段选具相应支撑功能的内衣），手术干预主要为成年身体适宜者可考虑的隆胸手术但存在风险，有基础疾病者需谨慎且术前需全面检查。

一、非手术干预措施

（一）运动锻炼

通过针对性运动增强胸部相关肌肉可一定程度改善下垂情况。例如俯卧撑，能增强胸大肌力量，一般成年人可每周进行3-5次，每次以10-15个为一组，做2-3组，运动时需根据自身体能调整强度，避免过度疲劳；哑铃飞鸟也是有效运动，选择合适重量哑铃，规范执行动作，同样要依据自身状况控制运动频率与强度。青少年因身体尚处发育阶段，应避免过度运动致骨骼等损伤，可选择相对轻柔的扩胸运动等。

（二）穿戴合适内衣

需挑选具备良好支撑功能的内衣。不同年龄段女性内衣选择有差异，年轻女性胸部发育时期要选舒适且具适度支撑的内衣，避免过紧影响发育；中老年女性则更注重支撑与舒适度，需依据胸围等身体指标精准选择合适尺码，以提供持续有效支撑，缓解胸部下垂趋势。

二、手术干预措施

主要为隆胸手术等。成年且身体状况适宜手术的人群可考虑，但手术存在感染、假体移位等风险。有基础疾病者需谨慎评估手术可行性，如患有严重心脏病、糖尿病且未控制良好的人群不建议选择手术，手术前需经全面身体检查以确保安全。