入睡困难有什么方法可以缓解

难入眠即中医所言之不寐，其可通过饮食生活方式调整、心理疏导、口服药物等途径来治疗。导致难入眠的原因众多，像环境因素、心理压力以及病理性因素等。患者出现难入眠情况务必在专业医生指导下调理，方可有效改善症状。

一、饮食生活方式的调整

1.大家都知晓，灯光与噪声刺激会直接影响睡眠质量。故而睡觉时一定要确保周边环境安静，注意关灯，做到起居规律，早睡早起，避免熬夜。

2.睡前切勿暴饮暴食，同时要避开咖啡、浓茶、烟酒等的刺激。

二、心理疏导

1.部分人失眠常因生活或工作压力过大，思绪繁杂而无法入眠。对此类患者需适当劳逸结合、放松心情。必要时可寻求心理咨询师帮助，在其疏导下能较快释放压力，从而改善失眠症状。

2.失眠患者自身也要学会解压，调整对失眠的态度，比如可适当调整休息时间，如无睡意不上床、午睡不超过半小时、避免午睡等。

三、口服药物

1.对因病理性原因导致失眠的患者，可在专业医生指导下服用一些药物进行调理。中医认为失眠与肝火内扰、痰热扰心、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等有关，患者可在专业中医师指导下辨证论治，如肝火扰心可选龙胆泻肝汤；痰热扰心选黄连温胆汤；心脾两虚选归脾汤；阴虚火旺选六味地黄丸合黄连阿胶汤；心胆气虚选安神定志丸。

总之，不论何种原因引起的失眠，都一定要在专业医生指导下进行调整，以免延误病情。