怎样睡觉可以更快的睡觉

快速睡眠的方法包括改善居住环境、睡前喝温牛奶或泡脚以及必要时遵医嘱服用药物等。

一、改善居住环境：不少人睡不着可能是受居住环境过于嘈杂影响。对此，要对居住环境加以改善，室内光线应保持柔和，避免出现嘈音。将这些方面都调节好，对睡眠改善很有帮助。

二、睡前喝杯温牛奶或泡脚：

1.睡前喝温牛奶：牛奶里含有两种催眠物质，其一为色氨酸，可促进血清素合成来助力睡眠，其二是具有麻醉镇静作用的吗啡类物质，这些都能够推动睡眠。

2.泡脚：能促进血液循环，缓解一天的疲惫感，从而帮助进入睡眠状态。

三、药物治疗：要是上述方法都不能实现快速入睡，可以在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物，这些药物具有镇静催眠的效果。同时，建议患者平时养成良好的作息习惯，晚餐不可过饱，尽量以清淡食物为主，睡前切勿喝浓茶、咖啡。

总之，要想实现快速睡眠，可以综合运用这些方法，并且要注重日常的生活习惯和饮食等方面。