午睡有什么好处和坏处

午睡既有诸多好处，也可能存在一些弊端。

一、午睡的好处包括：

1.振奋精神：每天进行半个小时左右的午睡，能有效帮助人们振奋精神。对于高强度工作的上班族而言，午睡后其紧张情绪可得到舒缓，能保持更为清醒的状态。

2.增强记忆力：有相关研究显示，午睡能够助力人们增强记忆能力。特别是对于脑力劳动者，午睡醒来后工作效率会提升，记忆力也会变得更好。

3.缓解眼部疲劳：在午睡时有利于泪腺分泌泪水，从而让干涩的眼睛得到滋润，这也正是闭目养神的道理所在。

二、但需注意的是，午睡并非时间越久越好，很多人可能会有这样的体验，即午觉醒来后不但没有感到神清气爽，反而觉得乏力、疲惫，这很可能是因为午睡时间过长导致的。合理的午睡时间应在半小时至一小时左右，如果睡的时间太久，醒来后就会感到浑身无力、头脑不清醒。

总之，午睡需要合理进行，才能充分享受其带来的益处，避免因不合理午睡而产生不良影响。