超过几点睡才叫熬夜

晚上11点后就算熬夜。正常合理的作息时间通常是晚上10点左右入睡，次日早晨6点左右起床，凌晨零点到3点间一般会处于深度睡眠状态。11点后睡觉即为熬夜，这可能影响睡眠质量，也难以充分进入深度睡眠。

一、深度睡眠的重要性：深度睡眠能维持机体代谢水平，促进机体新陈代谢。如果深度睡眠较少或未进入深度睡眠，会带来这些后果，(1)导致人体睡眠时间过少，(2)损害中枢神经，(3)造成免疫力低下，(4)出现神经衰弱现象。

二、日常生活中的注意事项：要养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量减少熬夜次数。此外，睡觉时要注意，(1)不能过度玩手机，(2)不能睡前喝咖啡，这些都会影响睡眠质量。

总之，我们要重视睡眠，保持规律作息，避免熬夜，同时注意睡眠时的一些不良行为，以确保拥有良好的睡眠质量，从而维护身体健康。