怎样才能让下面更紧实

使下面变紧实的方法有凯格尔运动、阴道哑铃和私密整形，可根据自身情况选择，也可咨询医生。

1.凯格尔运动：这是一种收缩骨盆底肌肉的运动，可以增强阴道和肛门周围的肌肉力量，从而改善阴道松弛的情况。建议每天进行3-4组，每组10-15次。

2.阴道哑铃：这是一种通过插入阴道并进行锻炼来增强阴道肌肉力量的工具。使用时，可以根据自己的情况选择合适的重量，并逐渐增加锻炼的难度。

3.私密整形：如果阴道松弛的情况比较严重，可以考虑私密整形手术。但这种方法需要在专业医生的指导下进行，并且存在一定的风险和并发症。

需要注意的是，私密整形手术并不是一种必要的选择，而且手术后的效果也因人而异。在考虑手术之前，建议先尝试其他非手术方法，并在医生的指导下进行。