中年女人失眠怎么回事

中年女性失眠受多因素影响，生理上更年期雌激素波动或下降可致不适干扰睡眠，心理上肩负双重责任长期压力大易生情绪障碍打乱睡眠节律，生活方式上作息不规律、睡前用电子设备抑制褪黑素、运动不足会影响睡眠，疾病方面某些慢性疾病如甲亢、关节炎等可引发失眠。

一、生理因素：中年女性步入更年期后，体内雌激素水平波动或下降，可引发潮热、盗汗、烦躁等不适症状，从而干扰睡眠。相关研究表明，约75%的更年期女性会出现睡眠问题，雌激素水平的变化是导致这一阶段睡眠紊乱的重要生理诱因。二、心理因素：中年女性往往肩负工作与家庭的双重责任，长期处于较大压力之下，易产生焦虑、抑郁等情绪问题，而长期的情绪障碍会打乱正常的睡眠节律，致使失眠发生。临床调查显示，约40%存在失眠情况的中年女性伴有不同程度的心理障碍。三、生活方式因素：作息不规律，如经常熬夜、白天过长时间午睡，会破坏人体正常的生物钟；睡前使用手机等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠；运动量不足也会降低睡眠质量，有研究发现每周规律运动3次及以上的中年女性，失眠发生率较缺乏运动者低约30%。四、疾病因素：某些慢性疾病可引发失眠，例如甲状腺功能亢进会使代谢加快、交感神经兴奋，导致失眠；关节炎等疼痛性疾病会因身体不适影响睡眠，统计数据显示约20%的慢性疼痛患者伴有失眠症状。