孕妇怎么补铁

孕妇补铁可通过饮食摄入富含铁的红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜并搭配富含维生素C的食物，若饮食无法满足需求需在医生指导下补充刺激较小的有机铁剂，还需定期进行血常规等检查评估铁营养状况，素食孕妇要更着重摄入特定食物补充铁，有贫血病史的孕妇补铁疗程可能需延长且需更密切监测铁代谢相关指标。

一、饮食补铁：孕妇日常饮食应注重摄入富含铁的食物，如红肉（每100克牛肉约含2-3毫克铁、猪肉约含1-2毫克铁），其含铁量高且为血红素铁，吸收利用率较好；动物肝脏（每100克猪肝含铁量可达20毫克左右）也是优质铁源；豆类中红豆每100克含铁约7毫克、黑豆约9毫克；绿叶蔬菜里菠菜每100克含铁约2.9毫克，同时可搭配富含维生素C的食物，像柑橘类水果、猕猴桃等，因维生素C能促进铁的吸收。二、铁剂补充：若通过饮食无法满足铁的需求，需在医生指导下补充铁剂，铁剂分为有机铁（如多糖铁复合物）和无机铁（如硫酸亚铁），有机铁相对无机铁对胃肠道刺激较小。三、监测评估：孕妇需定期进行血常规检查，观察血红蛋白水平变化，同时检测血清铁蛋白等指标，以此评估铁营养状况，根据检查结果调整补铁方案。对于素食孕妇，要更着重摄入豆类、坚果、强化铁谷物等食物来补充铁；有贫血病史的孕妇，补铁疗程可能需延长，且需更密切监测铁代谢相关指标。