睡觉魇住怎么快速醒来

睡眠时魇住可通过转动眼球、移动下巴、伸展颈部、轻敲头皮、按摩脸部、深呼吸、喝凉水等方法快速醒来。如经常发生或伴有其他症状，建议就医检查。

1.快速转动眼球：让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼几次。当你完全清醒后，可以再把眼睛闭上一会儿，放松一下。

2.移动下巴：嘴巴微张，下颌左右移动。当你感觉到颚部肌肉有紧绷感时，保持几秒钟，然后放松。

3.伸展颈部：用头写“米”字，动作要柔和、缓慢，把颈部尽量向各个方向伸展。

4.用手指尖轻敲头皮：用手指指尖轻敲头皮，从前额发际线开始，一直向后脑勺缓慢移动。可以稍微用力一点，以帮助唤醒大脑。

5.按摩脸部：用手指肚沿着颧骨下方的肌肉向上推，然后按摩眼睛下方的肌肉。接着，按摩额头和头皮，直到头皮感到发麻。

6.深呼吸：进行几次深呼吸，先缓慢地吸气，然后慢慢地呼气。深呼吸可以帮助放松身体，让你更快地从睡眠中醒来。

7.喝凉水：如果身边有凉水，可以用凉水洗脸或喝一口凉水。凉水可以刺激身体，帮助你更快地清醒过来。

需要注意的是，睡眠时魇住可能是一种睡眠障碍，也可能是某些疾病的症状。如果这种情况经常发生，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、呼吸困难等，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定原因并进行相应的治疗。