失眠应该用什么方法治疗

非药物治疗包括保持规律作息与营造舒适睡眠环境的睡眠卫生教育、含认知重构等个性化干预的认知行为疗法-失眠、早晨接触明亮光线调节生物钟的光照疗法，药物治疗需遵医疗专业人员指导，老年人优先非药物、儿童首选手动非药物、孕妇优先非药物。

一、非药物治疗

1.睡眠卫生教育：需保持规律作息，每天固定上床及起床时间，即便前晚睡眠不足，次日也不应过度补觉，同时营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、适宜温度等，以建立良好睡眠关联。

2.心理治疗：认知行为疗法-失眠（CBT-I）为有效方法，包含认知重构（纠正对睡眠的负面认知，如过度担忧失眠后果等）、睡眠限制疗法（通过逐步缩短卧床时间来提高睡眠效率）、刺激控制疗法（仅在有睡意时才上床，避免在床上进行非睡眠活动）等，可针对不同失眠原因进行个性化干预。

3.光照疗法：早晨接触明亮光线有助于调节生物钟，对因生物钟紊乱引发的失眠有改善作用，如每天固定时间处于明亮环境中一定时长。

二、药物治疗

可使用苯二氮类受体激动剂等药物，但需遵循医疗专业人员指导，特殊人群需格外谨慎。如老年人因药物耐受性及不良反应敏感性高，应优先考量非药物治疗；儿童失眠应首选手动非药物干预，避免轻易使用药物；孕妇失眠需优先选择非药物方法，因药物可能对胎儿产生影响。