通奶的食物

通奶的食物主要有丝瓜络、茭白、豌豆、豆腐和汤水，丝瓜络可通调乳房气血催乳，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之效，豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，汤水可促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

1.丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，味甘，性寒，归肺、胃、肝经。丝瓜络善于通络，可以促进乳汁通畅。如果产后乳汁分泌不畅或乳房胀痛，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

2.茭白：茭白不仅口感鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。哺乳期妈妈经常吃茭白，可以增加食欲，预防便秘，还能起到通乳的作用。

3.豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4.豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5.汤水：哺乳期的妈妈应该多喝一些下奶的汤水，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等。这些汤水不仅能够促进乳汁的分泌，还能够提高乳汁的质量。