孕妇适宜的睡姿是什么

早期孕期胎儿小子宫增大不明显睡姿以自身舒适为主不压迫腹部为主，中晚期28周后子宫增大右旋转左侧卧位可纠正右旋减轻下腔静脉压迫保证胎盘灌注，长时间左侧不适可交替右侧卧位且避免仰卧位防仰卧位低血压综合征，可借助孕妇枕保持良好睡姿。

一、早期孕期睡姿

早期孕期（妊娠前3个月），胎儿较小，子宫增大不明显，对孕妇腹部及周围组织器官的压迫较轻，因此孕妇可选择自身感觉舒适的体位，如仰卧、侧卧等，以不压迫腹部为主要原则，此阶段睡姿对胎儿影响较小，主要以孕妇舒适为主。

二、中晚期孕期睡姿

孕28周后，子宫明显增大，增大的子宫多会向右旋转，压迫右侧的下腔静脉，影响静脉回流。而左侧卧位可纠正子宫右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。因此，孕中晚期建议采取左侧卧位。若孕妇长时间左侧卧位感觉不适，可适当交替右侧卧位，但应避免长时间仰卧位，因为仰卧位时增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引起仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、面色苍白等不适症状。此外，孕妇在选择睡姿时可借助孕妇枕等辅助工具来保持良好睡姿，以保证睡眠质量，促进自身及胎儿健康。