孕后期睡姿怎么舒服

孕后期左侧卧位较舒适且科学，能减轻子宫压迫、维持子宫动脉血流量等，利于胎儿发育；应避免仰卧位，因其会致孕妇低血压等不适；可短时间右侧卧位调整但不宜长时；妊娠合并症及双胎等特殊孕妇更应尽量左侧卧位，孕妇还需依自身舒适调整睡姿且动作轻柔。

避免仰卧位

孕后期不建议采取仰卧位。因为此时增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量减少，可能导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心等不适症状，还会影响胎盘的血液灌注。例如相关血流动力学研究显示，仰卧位时孕妇的平均动脉压会明显降低，这对母婴健康都不利。

可适当右侧卧位短暂调整

孕后期可以短时间采取右侧卧位进行调整，但不宜长时间保持。这是因为长时间右侧卧位可能会对子宫造成一定程度的压迫，不过相对左侧卧位而言，其对血流等方面的不利影响较仰卧位小，但也不如左侧卧位理想。

特殊人群注意事项

对于有妊娠合并症的孕妇，如妊娠高血压疾病患者，左侧卧位的意义更为重要。左侧卧位有助于进一步改善胎盘血流，对控制血压等有一定辅助作用。而对于双胎妊娠等特殊情况的孕妇，同样建议尽量采取左侧卧位，以保障多个胎儿的血液供应。同时，孕后期孕妇要根据自身的舒适情况不断调整睡姿，避免因长时间保持同一姿势而引发身体不适，且要注意在调整睡姿时动作轻柔，防止因动作过大对胎儿造成不良影响。