大胸变小的方法

胸太大可以通过以下几种方法变小：

一、运动：

1.可以在专业健身教练指导下，针对胸部进行专门训练，以达到胸部塑形的效果。比如引体向上，这一运动能有效锻炼胸肌，通过增强胸肌力量，有助于改善胸部形态。在做引体向上时，双手握住横杆，利用手臂和背部的力量将身体向上拉起，下巴超过横杆，然后缓慢放下身体。

2.俯卧撑也是很好的选择，它同样可以锻炼胸肌以及上肢肌肉。做俯卧撑时，双手撑地与肩同宽，身体保持一条直线，通过收缩胸肌和手臂肌肉来完成动作。胸部较大且局部脂肪较多，多做这些针对胸部锻炼的运动，有利于加快局部脂肪分解。如果能每天坚持一小时左右，并结合正确饮食，多数情况下可以改善胸太大的问题。

二、减肥：

胸部太大多数是由于局部脂肪堆积导致，所以要有效控制高热量、高脂肪食物的摄入。同时，每天坚持跑步一小时以上等有氧运动，也能帮助消耗热量，对使胸部变小会有所帮助。

三、抽脂手术：

主要是利用真空负压作用力，先在局部较为隐蔽的地方做一个切口，然后通过切口插入吸脂管，将里面的脂肪少量多次地进行抽吸。术后要配合医生穿着塑形衣，多数情况下可以达到使胸部变小的目的。

总之，对于胸太大的情况，可以根据自身实际选择合适的方法来改善，但同时要注意保证规律的睡眠和足够营养的摄入，以避免胸部出现松弛下垂等不良后果。