坐久了小腿又紧绷又胀又硬是怎么回事？

坐久了小腿出现又紧绷又胀又硬的情况，原因主要有久坐导致血液循环不通畅、神经或下肢血管疾病等。

一、久坐致血液循环不畅：当坐着时间过长，下肢运动减少，处于屈膝状态会使腿部血液循环不畅，引起局部淤血，从而导致小腿又紧绷又胀又硬。若是轻微的肿胀、僵硬症状，可通过合理调整作息来缓解。平时要多进行踝关节背伸加强运动，以促进身体血液循环，待血液循环通畅后，肿胀症状会逐渐消失。

二、与心肾功能有关：这种情况在老年人中多见，可能出现肿胀、僵硬、麻木等症状且长期存在。心肾功能不好的患者，其血液循环会减慢，肾脏代谢能力降低，身体更易出现浮肿现象，所以建议患者晚上减少水分摄入，以免加重肾脏负担。

三、下肢血管疾病：下肢静脉曲张或动脉闭塞的患者容易出现这些症状，适当理疗热敷有助于缓解。

四、腰椎间盘突出症：患者坐久了坐骨神经牵拉过度也会造成这些症状，适当休息与功能锻炼可消除症状并延缓腰椎退变。

总之，在日常生活中要做到劳逸结合，利用空余时间多做一些户外运动来促进血液循环。若频繁出现脚部肿胀、发硬、发麻等症状，最好到医院进行专业检查，以免延误病情。