想美白吃什么内服调理

想通过内服调理来美白，可以吃以下这些食物：

一、花椰菜：不管是青花椰菜还是白花椰菜，都富含丰富的维生素A和维生素C。维生素A对维持皮肤的正常结构和功能起着重要作用，有助于保持皮肤的弹性和光泽；维生素C则具有很强的抗氧化性，能减少黑色素的形成，这两种维生素对于皮肤美白都有着显著的效果。所以可以经常食用花椰菜。

二、黄瓜：黄瓜中含有大量的维生素以及游离氨基酸，还有丰富的果酸。其中的维生素可以滋养肌肤，游离氨基酸能增强皮肤的活力，果酸能够清洁和美白肌肤，还能消除晒伤和雀斑，对缓解皮肤过敏也有一定作用。

三、牛奶：牛奶包含多种营养成分，像是蛋白质、维生素B2、维生素D、磷脂等。经常饮用牛奶不仅对防止痘痘和黑斑的形成有一定功效，而且因其所含营养能滋养肌肤，所以还具有美白的作用。

四、西红柿：西红柿富含丰富的维生素A、C，同时还有大量的铁、钠、钾、钙、镁等。经常食用西红柿，一方面可以起到美白的效果，另一方面还能预防贫血，并且有助于消化。

总之，这些食物在美白方面都能发挥一定作用，日常可以合理选择食用。