吃什么能够美白呢

要想美白，可多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，少吃感光食物，同时保持良好生活习惯。

要想达到美白的效果，可以通过食用以下几种食物：

1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白功效。如柠檬、奇异果、草莓、芭乐、西红柿等。

2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能有效抵制黑色素生成，使皮肤保持白皙。坚果、豆类、谷类等食物中富含维生素E。

3.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以使肌肤保持弹性，从而达到美白的效果。如猪蹄、肉皮、鱼皮等。

4.感光食物：感光食物中含有呋喃香豆素，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。如芹菜、香菜、九层塔等。

需要注意的是，食物美白的效果因人而异，且需要长期坚持才能看到效果。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者等，在食用某些食物前应咨询医生或营养师的意见，以确保安全。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免紫外线照射等，也有助于保持皮肤的健康和美白。