怎样可以美白瘦身

美白和瘦身的方法如下：

一、美白

1.饮食和护肤：

饮食要做到合理且营养吸收均衡，可适当多进食富含维生素C或者维生素E的食物，比如菠菜富含维生素C和维生素E、猕猴桃含有丰富的维生素C、红豆和玉米等也含有一定量的维生素，这些维生素的补充有助于改善肤色。

出门务必做好防晒措施，日常可使用具有针对性的美白化妆品进行涂抹，不过其效果会因个人体质而有所不同。

二、瘦身

1.健康运动：日常可进行如慢跑、骑车、游泳等有氧运动来锻炼，每天坚持进行这类运动，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，长期坚持通常可以达到瘦身目的。

2.抽脂术：这是利用负压吸引的原理，通过专业的仪器在肥胖的皮层下抽取多余的脂肪，一般在1个月左右能见到瘦身效果。

总之，美白可通过饮食调理和护肤来实现，瘦身则可采用健康运动或抽脂术等方式，但都要根据自身实际情况合理选择。