游泳时抽筋怎么自救

当游泳时抽筋，应保持冷静，反向拉伸或握拳伸张进行自救，若严重则呼救并上浮，抽筋前应热身，有疾病者需遵医嘱，儿童游泳要有成人陪伴。

1.保持冷静：首先要保持冷静，避免惊慌导致更严重的抽筋。

2.反向拉伸：对于腿部抽筋，可以尝试将脚板向上勾起，缓解抽筋的状况。如果是手指抽筋，可以先握拳，然后用力伸张，反复进行。

3.呼救：如果抽筋情况较为严重或无法缓解，应立即呼救，寻求他人的帮助。

4.上浮：如果在深水区抽筋，应尽量让身体上浮，浮出水面后，采取仰泳的姿势，缓慢游到岸边或安全区域。

需要注意的是，在游泳前应做好热身运动，充分活动身体的各个部位，避免抽筋的发生。如果本身有一些基础性疾病，如心脏病、高血压等，在游泳时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。此外，儿童在游泳时需要有成人的陪伴，以确保安全。