运动完后腿抖怎么回事，怎么办

运动后腿抖现象通常由肌肉疲劳、补水不足或电解质失衡引起，可通过适当休息、补充水分和电解质改善。若腿抖持续不减或伴有其他不适，应尽快就医。

一、肌肉疲劳是常见原因。

1.运动时肌肉会产生大量乳酸，乳酸过度积累就会造成肌肉疲劳，进而导致腿抖。

2.这种情况下，适当休息和放松有助于肌肉恢复正常状态。

二、补水不足也可能引发腿抖。

1.运动中人体会出汗散热，若补水不及时会引起脱水，从而出现腿抖现象。

2.所以在运动时要注意适时补充水分。

三、电解质失衡同样可导致腿抖。

1.运动过程中人体会通过汗液排出部分电解质，若电解质补充不足，会使肌肉收缩功能受损，从而腿抖。

2.此时可通过补充含电解质的运动饮料来缓解。

总之，运动后的腿抖是身体正常反应，通过合理措施通常能缓解。但严重或持续不缓解时，应及时就医。