怀孕吃啥水果好

富含维生素C的橙子可增强孕妇免疫力、促进铁吸收、改善肠道功能但血糖偏高者需适量，猕猴桃维C高且含膳食纤维缓解便秘、叶酸利胎儿神经管发育但脾胃虚寒者不宜过量，富含叶酸的草莓对胎儿早期神经管形成重要且食用前需淡盐水浸泡冲洗，富含钾元素的香蕉有助于维持孕妇体内电解质平衡、缓解孕期水肿但血糖异常孕妇需谨慎食用。

一、富含维生素C的水果

1.橙子：每100克橙子含约33毫克维生素C，维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，其含有的果胶能改善孕妇肠道功能。橙子口感酸甜，多数孕妇可食用，但血糖偏高者需适量控制摄入量。

2.猕猴桃：每100克猕猴桃维生素C含量约62毫克，富含膳食纤维可缓解孕期便秘，其含叶酸利于胎儿神经管发育。但猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒孕妇不宜过量，每日建议食用1-2个。

二、富含叶酸的水果

1.草莓：每100克草莓含约49微克叶酸，叶酸对胎儿早期神经管形成重要。草莓口感鲜美，食用前需用淡盐水浸泡冲洗，避免农药残留。

三、富含钾元素的水果

1.香蕉：每100克香蕉含约256毫克钾，钾有助于维持孕妇体内电解质平衡、缓解孕期水肿。香蕉含糖量相对较高，血糖异常孕妇需谨慎，每日1-2根为宜。