胸外扩如何矫正锻炼呢

可以通过俯卧撑、哑铃飞鸟、平板支撑等胸部锻炼，以及胸部拉伸动作来矫正胸外扩，同时保持正确姿势。这些锻炼需长期坚持，严重者可咨询专业人士。

胸外扩可以通过一些锻炼来矫正，以下是一些建议：

1.俯卧撑：这个动作可以锻炼胸部肌肉，包括胸大肌和胸小肌。可以每天进行2-3组，每组10-15次。

2.哑铃飞鸟：双手握住哑铃，向上伸直，然后缓慢放下，重复这个动作可以锻炼胸部肌肉，增强胸部力量。

3.平板支撑：这个动作可以锻炼核心肌群和胸部肌肉，可以每天进行2-3组，每组1-2分钟。

4.胸部拉伸：可以每天进行2-3组，每组15-30秒。

5.注意姿势：保持正确的姿势，如挺胸抬头、收腹等，可以预防和改善胸外扩。

需要注意的是，这些锻炼方法需要长期坚持才能看到效果，同时，如果胸外扩比较严重，建议咨询医生或专业健身教练的意见。