长期佩戴眼镜的人摘掉眼镜后如何调整视力

眼部保健包含眼部适度锻炼如转眼球、做眼保健操以促进血液循环、缓解疲劳，保持合理用眼习惯即控制用眼时长、保证用眼环境光线适宜，还需定期到眼科进行视力及眼部健康检查，有眼部疾病病史者和年龄较大人群按需调整检查频率。

一、眼部适度锻炼

1.转眼球：缓慢顺时针与逆时针转动眼球，每次转动十几圈，每日可进行数次。儿童转动时幅度需适中，避免过度用力，通过转动促进眼部血液循环，增强眼部肌肉灵活性，有助于调整视力。

2.做眼保健操：按时进行眼保健操，其中对睛明穴、四白穴等穴位的按摩可有效缓解眼部疲劳，长期戴眼镜者每日坚持做眼保健操，利于视力调整，不同年龄段人群均适用，儿童做时手法要轻柔。

二、保持合理用眼习惯

1.控制用眼时间：每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，向远处眺望。年龄较小儿童眼部发育不完善，需严格控制用眼时间，避免长时间近距离用眼致视力进一步变化，成年人也应避免过度用眼。

2.注意用眼环境：保证用眼环境光线适宜，过强或过暗光线均会影响视力，阅读或工作时应选择光线柔和均匀的环境，不同性别人群在这方面无本质差异，核心是光线需适宜。

三、定期进行视力检查

定期到眼科进行视力及眼部健康检查，一般建议每3-6个月检查一次，以便及时察觉视力变化并采取对应措施。有眼部疾病病史人群需密切依据病史调整检查频率，年龄较大人群因眼部老化等问题可能需更频繁检查。