如何正确按摩眼部

眼部按摩前需清洁双手保持卫生选光线柔和安静舒适环境且避免眼部不适情况，具体可按压睛明等穴位、闭眼睁眼重复及眼球转动放松肌肉促进血液循环，儿童按摩力度极轻需家长陪同专业指导，老年人有眼部疾病先咨询医生轻柔操作，有眼部疾病发作期等禁止自行按摩应遵医嘱。

一、按摩前准备

需清洁双手保持卫生，选择光线柔和、安静舒适的环境，避免在眼部有炎症、伤口等不适情况下按摩。

二、具体按摩方法

1.穴位按压：可轻按睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉头凹陷中）、鱼腰穴（瞳孔直上的眉毛中点）、丝竹空穴（眉梢凹陷处）等，用指尖轻柔按压，每个穴位按压5-10秒，重复2-3次，通过刺激穴位促进眼部气血流通。

2.眼部肌肉放松：闭双眼后缓慢睁开，重复5-10次，帮助放松眼部眼轮匝肌；还可做眼球转动，顺时针和逆时针各转动5-10圈，活动眼部肌肉，改善眼部血液循环。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童眼部发育尚未完全，按摩时力度要极轻，需在家长陪同下，由专业人员指导进行简单的眼部放松动作，避免因用力不当影响眼部发育。

2.老年人：若有眼部疾病如青光眼等，按摩前需咨询医生，一般可进行轻柔的穴位轻按和缓慢的眼球转动，避免过度用力导致眼压升高等不良情况。

3.有眼部疾病患者：如结膜炎急性发作期、眼部有外伤等情况，禁止自行按摩眼部，应先遵医嘱治疗眼部疾病。