不用洗牙，教你5分钟消灭牙垢!

采用巴氏刷牙法按牙龈-牙面-咬合面顺序并以特定角度刷牙且有次数要求，用牙线呈C形紧贴牙面清理牙缝，刷牙后用含氟漱口水含漱，定期自我观察牙齿情况并每半年至一年进行口腔检查，有基础疾病人群需加强口腔护理并密切关注牙垢情况。

一、正确刷牙法

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序，每次刷牙区域颤动牙刷约10次，每个牙面至少刷3次，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效去除牙垢起始部分。儿童需在家长监督下使用软毛牙刷，避免用力过大损伤牙龈。

二、牙线清理牙缝

使用牙线时呈C形紧贴牙面，上下拉动清理牙缝内牙垢及食物残渣，每颗牙齿每个牙缝均需清理，补充刷牙对牙缝清洁的不足。老年人牙齿松动者操作需轻柔，防止损伤牙龈。

三、含氟漱口水辅助

选择含氟漱口水，刷牙后含漱适量，让其在口腔内流动，氟化物可坚固牙齿并抑制牙垢形成，每次含漱30秒左右吐出。儿童需用儿童专用含氟漱口水，避免吞咽。

四、定期口腔检查与自我观察

定期自我观察牙齿情况，若牙垢堆积加重及时调整护理方法，每6-12个月进行一次口腔检查，由专业医生评估口腔健康。有糖尿病等基础疾病人群，因高血糖利于细菌滋生加速牙垢形成，需加强口腔护理并密切关注牙垢情况。