生完孩子怎么收缩子宫

产后可通过医护人员或家属腹部顺时针按摩子宫、婴儿吸吮乳头反射性促使垂体释放缩宫素促进子宫收缩，应尽早开展适量活动如床上运动或逐步下床活动，保证充足睡眠且休息时取侧卧位，剖宫产产妇活动要轻柔留意伤口情况，高龄产妇需密切关注子宫收缩情况并规避产后感染风险以助力子宫恢复。

一、产后按摩

医护人员或家属可在产妇腹部以适当力度顺时针方向按摩子宫，通过机械刺激促进子宫收缩，临床研究显示该方法能有效助力子宫恢复。

二、母乳喂养

婴儿吸吮乳头可反射性促使垂体释放缩宫素，进而促进子宫收缩，母乳喂养生理学上已证实可加速子宫复旧过程。

三、适当活动

产后应尽早开展适量活动，如在床上进行翻身、抬腿等运动，或在医生指导下逐步下床活动，此举措可推动恶露排出与子宫收缩，但需依据产妇身体恢复状况循序渐进，避免过度劳累。

四、注意休息

保证充足睡眠，让身体处于良好恢复状态，休息时宜采取侧卧位，避免长时间仰卧，以防子宫后倾对收缩产生不利影响。

特殊人群注意事项

剖宫产产妇：需留意伤口情况，活动时动作应轻柔，避免因动作幅度过大影响子宫收缩及伤口恢复。

高龄产妇：产后恢复相对较慢，更需密切关注子宫收缩情况，必要时在医生指导下采取相应促进子宫收缩措施，同时要着重规避产后感染等风险因素，以保障子宫顺利收缩恢复。