怀孕什么时候吃DHA

孕期补充DHA通常从妊娠中期即妊娠18周左右开始较为适宜且整个孕期包括哺乳期可持续补充，正常孕妇按此即可，存在特殊病史的孕妇需在医生指导下评估调整，饮食富含天然DHA来源食物的孕妇可经专业人员评估后适当调整计划但要确保满足胎儿基本需求。

一、孕期补充DHA的适宜起始时间

怀孕后从妊娠中期（通常为妊娠18周左右）开始补充DHA较为适宜。此阶段胎儿神经系统及视网膜等组织进入快速发育阶段，如胎儿大脑皮层的神经元增殖、分化及髓鞘形成等过程在孕中期加速，此时补充DHA可更好地满足胎儿发育对DHA的需求。

二、孕期补充DHA的持续时长

整个孕期均可持续补充DHA，包括哺乳期也建议继续补充。因为母乳是婴儿出生后获取DHA的重要来源，哺乳期母亲持续摄入DHA可通过乳汁传递给婴儿，有助于婴儿神经系统和视力的发育。

三、不同人群补充DHA的考量

对于正常孕妇，从孕18周左右开始补充DHA能较好契合胎儿发育需求；而对于存在特殊病史（如孕期营养摄入严重不均衡等）的孕妇，建议在医生指导下提前评估并调整补充时间，但需遵循科学依据进行合理安排；对于饮食中富含深海鱼类等天然DHA来源食物且摄入充足的孕妇，可在专业人员评估后适当调整补充计划，但仍需确保胎儿发育对DHA的基本需求得到满足。