怀孕36周注意事项有哪些

怀孕36周起需每周产检监测多项指标，饮食要营养均衡并控盐糖，生活保证充足休息取左侧卧位、避免久站久坐、注意个人卫生，要自数胎动，孕晚期需调节心理缓解焦虑以利自身及胎儿健康。

一、产检安排

怀孕36周时需严格遵循产检计划，一般此时产检频率为每周一次，通过产检项目监测孕妇血压、体重、宫高、腹围及胎心等指标，精准了解胎儿生长发育状况与孕妇身体状态，若出现血压异常升高、体重增长过快或胎心异常等情况，需及时排查并处理。

二、饮食营养

应维持营养均衡，持续摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（新鲜蔬菜水果）及矿物质的食物，保障胎儿生长发育所需营养。同时需控制盐分与糖分摄入，以防水肿加剧及妊娠糖尿病发生。

三、生活起居

保证充足休息，休息时宜采取左侧卧位，此体位利于胎盘血液供应。避免长时间站立或久坐，以防下肢水肿加重。保持身体清洁，勤换衣物，维持良好个人卫生状况。

四、胎儿监测

孕妇需学会自数胎动，正常胎动每小时3~5次，若发现胎动显著增多或减少，可能提示胎儿缺氧，需即刻就医检查。

五、心理调适

孕晚期孕妇易因对分娩的担忧等产生焦虑情绪，需注重调节心理状态，可通过与家人朋友沟通、参与孕妇课程等方式缓解紧张，保持心态平和，利于自身及胎儿健康。